В холодное время года наш организм особенно нуждается в поддержке, которую обеспечивают витамины. Местный врач из Калуги рассказал, какие именно витамины особенно важны в зимний период и почему без витамина D просто не обойтись. Витамин D часто называют «солнечным» витамином, и на это есть веская причина: он синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей. Однако в зимние месяцы из-за короткого светового дня и пасмурной погоды этого витамина образуется гораздо меньше.
Может быть интересно: Это не просто пьянство: Как распознать истинный запой и остановить его
Его дефицит может привести к снижению иммунитета, усталости и даже ухудшению состояния костей. Поэтому врачи рекомендуют включать в рацион продукты, богатые витамином D, и при необходимости принимать специальные добавки. Кроме витамина D, зимой не менее важны витамины группы B, которые помогают поддерживать энергию и работу нервной системы, а также витамин C – незаменимый помощник в борьбе с вирусными инфекциями. Для поддержания общего здоровья полезно употреблять разнообразные овощи, фрукты, орехи и рыбу. Особое внимание стоит уделять витаминам, которые помогают укрепить иммунитет и улучшить общее самочувствие.
Соблюдение правильного питания и своевременный прием витаминов в холодный сезон помогут избежать многих сезонных заболеваний и сохранить активность и бодрость в течение всей зимы.
Об авторе
