Наш мозг ежедневно сталкивается с огромными нагрузками, и для его полноценной работы ему необходим определённый набор витаминов. Учёные выяснили, что их дефицит может не просто сказаться на самочувствии, но и привести к серьёзным нарушениям в работе центральной нервной системы. Особую опасность для здоровья мозга представляет недостаток витаминов группы B, а также витаминов D и E. К примеру, нехватка витамина B12 нередко вызывает ухудшение концентрации внимания, снижение памяти и даже депрессию.
Витамин B6 также крайне важен для обмена нейромедиаторов — веществ, отвечающих за хорошее настроение и быструю реакцию. Недостаточное поступление витамина B1 может привести к забывчивости и общей усталости. Немалую роль играет и витамин D, который отвечает за правильное функционирование нервных клеток и их защиту от разрушения. Дефицит этого витамина способен увеличить риск рассеянного склероза и других нейродегенеративных заболеваний. Витамин E тоже незаменим: он защищает клетки мозга от окислительного стресса и преждевременного старения.
Для того чтобы поддерживать умственную активность и хорошую память, специалисты рекомендуют включать в рацион продукты, богатые этими витаминами. Яйца, рыба, зелень, орехи, молочные продукты и цельнозерновые хлеба станут отличной поддержкой для вашего мозга. Если вы подозреваете дефицит указанных витаминов, имеет смысл обсудить с врачом возможность приёма специальных добавок. Здоровый мозг невозможен без достаточного поступления необходимых питательных веществ.
Следите за своим рационом и поддерживайте жизненные силы на должном уровне!
Об авторе
