Что показало исследование
По данным Роспотребнадзора, примерно 70% населения России сталкиваются с недостатком одних или нескольких витаминов. Специалисты связывают это с незбалансированным питанием, малой частотой употребления свежих овощей и фруктов, а также с образом жизни, включая стресс и нехватку физической активности. Отмечается, что дефицит встречается в разных возрастных группах и затрагивает как горожан, так и жителей сельской местности.
Какие витамины чаще всего не хватает
Чаще всего дефицит наблюдается по витаминам D, C и группе B. Витамин D особенно остро не хватает в регионах с долгими зимами и небольшой инсоляцией. Нехватка витамина C и витаминов группы B проявляется в снижении иммунитета, усталости и ухудшении самочувствия. Эксперты предупреждают, что хронический дефицит может приводить к более серьезным последствиям для здоровья.
Что можно предпринять
Роспотребнадзор рекомендует пересмотреть рацион: увеличить долю овощей, фруктов, рыбы и обогащённых продуктов, при необходимости — пройти обследование и обсудить с врачом приём витаминов в виде добавок. Также важны регулярная физическая активность и контроль хронических заболеваний. Простые корректировки образа жизни и осознанный подход к питанию помогут снизить риск дефицита и улучшить общее самочувствие.
Об авторе
