Врач-терапевт из Волгограда рассказала о способах борьбы с дефицитом витаминов, чтобы поддержать здоровье и повысить уровень энергии. По её словам, нехватка витаминов — частая проблема, особенно в холодное время года, когда организм нуждается в дополнительных источниках питательных веществ. Для восполнения витаминного баланса специалист рекомендует в первую очередь обратить внимание на питание. В рацион необходимо включать сезонные овощи и фрукты, богатые витаминами группы В, С, А и другими важными микроэлементами.
Важно избегать длительной термической обработки продуктов, так как при этом теряется значительная часть полезных веществ. Кроме того, терапевт советует употреблять орехи, семена и рыбу — они являются отличным источником жирорастворимых витаминов и полезных жиров. При этом стоит помнить про необходимость достаточного употребления воды, которая способствует оптимальному усвоению витаминов организмом.
В случаях, когда пищевые источники недостаточны, врач рекомендует проконсультироваться с врачом и, возможно, начать приём витаминных комплексов. Самолечение недопустимо, так как избыток витаминов также может негативно сказаться на здоровье. специалист отмечает, что сбалансированное питание, комфортный режим дня и своевременное обращение к врачу — ключевые моменты в поддержании витаминизации организма и общем укреплении иммунитета.
Об авторе
