В свете сохраняющейся потребности в укреплении защитных сил организма, Роспотребнадзор поделился ценными рекомендациями для жителей Томска относительно правильного питания. Формирование крепкого иммунитета во многом зависит от ежедневного рациона, поэтому важно обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Эксперты ведомства советуют включать в питание разнообразные свежие овощи и фрукты, богатыми на витамин C и антиоксиданты, которые помогают организму бороться с инфекциями. Особое внимание уделяется продуктам, содержащим витамин D, цинк и белки — эти компоненты способствуют эффективной работе иммунной системы. Кроме того, Роспотребнадзор рекомендует избегать чрезмерного употребления сахара и жирной пищи, поскольку такие продукты способны ослаблять иммунный ответ.
Здоровый пищевой режим должен быть сбалансированным и включать достаточное количество жидкости — вода помогает поддерживать оптимальный уровень гидратации и способствует выведению токсинов. Также стоит обратить внимание на режим питания: прием пищи должен быть регулярным, а переедание или длительные перерывы нежелательны. Позитивный эффект окажут кисломолочные продукты с живыми культурами, которые улучшают состояние микрофлоры кишечника — важного звена иммунитета. В целом, рекомендации Роспотребнадзора направлены на формирование привычек, способствующих не только укреплению иммунитета, но и улучшению общего состояния здоровья томичей.
Соблюдение этих простых правил поможет организму оставаться устойчивым к вирусам и бактериям в любое время года.
Об авторе
