Недостаток определённых витаминов способен серьёзно навредить работе мозга и повлиять на когнитивные функции. Сегодня специалисты всё чаще обращают внимание на роль витаминов в поддержании умственной активности и предупреждении возрастных нарушений памяти. Особое значение имеют витамины группы В, особенно В6, В9 (фолиевая кислота) и В12. Они участвуют в синтезе нейротрансмиттеров и обеспечивают нормальное функционирование нервных клеток. Их дефицит может привести к ухудшению концентрации, слабой памяти и даже развитию депрессии.
Фолиевая кислота особенно важна для профилактики нейродегенеративных заболеваний у пожилых людей. Кроме того, витамин D играет ключевую роль в защите мозга от воспалительных процессов и уменьшает риск развития деменции. Его нехватка распространена в регионах с недостаточным солнечным освещением, что делает особенно важным прием добавок в холодное время года. Антиоксидантные свойства витаминов С и Е помогают бороться со свободными радикалами, замедляя процессы старения клеток мозга.
Они поддерживают здоровье сосудов, что способствует улучшению кровообращения в мозгу и оптимальному насыщению его кислородом. Для сохранения остроты ума стоит внимательно следить за уровнем этих витаминов в организме, придерживаться сбалансированного питания и при необходимости консультироваться с врачом для корректировки диеты или приема пищевых добавок. Забота о витаминах — важный шаг к поддержанию здоровья мозга и улучшению качества жизни.
Об авторе
