С наступлением холодных месяцев организм испытывает повышенную потребность в определённых витаминах, чтобы поддерживать здоровье и иммунитет. Врач из Калуги рассказал, какие именно витамины стоит принимать в зимний период и почему витамин D занимает здесь ключевое место. Зимой существенно сокращается время пребывания на солнце, что напрямую влияет на выработку витамина D в коже.
Этот витамин играет важную роль в укреплении иммунной системы, поддержании здоровья костей и нормализации обменных процессов. Его дефицит может привести к снижению защитных функций организма и общему упадку сил. Кроме витамина D, важно не забывать о витаминах группы В, которые помогают справляться со стрессом и поддерживают работу нервной системы, а также о витамине С, известном своими антиоксидантными свойствами и поддержкой иммунитета в борьбе с вирусами. Также полезны витамин А, важный для зрения и кожи, и витамин Е, который защищает клетки от повреждений.
Чтобы сохранить здоровье в холодное время года, необходимо разнообразное и сбалансированное питание с достаточным количеством овощей, фруктов и продуктов, богатых полезными веществами. Врач рекомендует при необходимости дополнительно принимать витаминные комплексы, особенно тем, кто редко бывает на улице или придерживается строгой диеты. своевременный приём витаминов, особенно витамина D, помогает укрепить организм и подготовить его к зимним испытаниям, обеспечивая хорошее самочувствие и защиту от сезонных заболеваний.
Об авторе
