Когда зима подходит к своему завершению, организм часто нуждается в дополнительной поддержке для восстановления сил и укрепления иммунитета. За длительный холодный период наша кожа, волосы и общее самочувствие могут пострадать из-за нехватки солнечного света и свежих овощей. Чтобы избежать усталости и простуд, специалисты рекомендуют обратить внимание на несколько ключевых витаминов.
Прежде всего, витамин D играет критическую роль, так как именно он вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей. В зимние месяцы его уровень снижается, что отрицательно сказывается на настроении и защите организма. Восполнить дефицит витамина D помогут специальные препараты или включение в рацион жирной рыбы, яичных желтков и обогащенных продуктов. Витамин С также не теряет своей актуальности в холодное время года.
Его антиоксидантные свойства помогают бороться с вирусными инфекциями и укрепляют иммунную систему. Цитрусовые, ягоды, киви и зеленые овощи — отличные натуральные источники этого витамина. Нельзя забывать и о группе витаминов В, которые улучшают работу нервной системы и помогают справляться со стрессом и усталостью.
Они содержатся в злаках, орехах, мясных и молочных продуктах. Витамин А поддерживает здоровье кожи и слизистых оболочек, что особенно важно после холодного ветра и сухого воздуха отопительных приборов. Его можно получить из моркови, тыквы, печени и сливочного масла.
Поддержка организма в конце зимы с помощью правильно подобранных витаминов поможет встретить весну с отличным настроением и крепким здоровьем. Прислушивайтесь к рекомендациям специалистов и заботьтесь о себе в этот переходный период.
Об авторе
