С приближением конца зимы многие начинают ощущать упадок энергии и слабость. Холодные дни, недостаток солнечного света и ограниченный выбор свежих овощей и фруктов приводят к снижению уровня важных витаминов в организме. Чтобы поддержать иммунитет и вернуть бодрость, специалисты рекомендуют обратить внимание на определённые витамины, которые особенно актуальны в это время года.
В первую очередь, витамин D заслуживает особого внимания. Из-за уменьшенного количества солнечного света зимой его производство в коже существенно сокращается. Этот витамин играет ключевую роль в укреплении иммунной системы и способствует улучшению настроения.
Поэтому прием витаминных добавок с витамином D может помочь предотвратить сезонный дефицит. Также важны витамины группы B, особенно B6 и B12. Они поддерживают работу нервной системы, способствуют увеличению энергии и помогают бороться с усталостью. Часто именно их нехватка становится причиной постоянной сонливости и снижения концентрации внимания.
Не стоит забывать и о витамине C, который является мощным антиоксидантом и защищает организм от простудных заболеваний, что особенно актуально в холодный сезон. Он стимулирует выработку коллагена и помогает быстро восстановиться после стрессов. Чтобы восполнить запас этих витаминов, помимо добавок, следует включить в рацион свежие овощи и фрукты, зелёные листовые культуры, орехи и рыбу.
Такой комплексный подход позволит укрепить здоровье и подготовиться к весеннему периоду с отличным самочувствием.
Об авторе
