Известный астраханский врач Мартиросова рассказала, на какие витамины стоит сделать упор в питании людям пожилого возраста. С наступлением зрелых лет потребности организма меняются, и микроэлементы становятся ключевыми союзниками в поддержании здоровья. По словам доктора, особенно важными для старшего поколения являются витамины группы В и D.
Витамины группы В играют значительную роль в работе нервной системы, а также способствуют улучшению обменных процессов, что помогает сохранить активность и ясность ума. Витамин D, в свою очередь, необходим для поддержания крепких костей и суставов, снижая риск развития остеопороза и связанных с возрастом проблем. Кроме того, эксперт подчеркнула значимость антиоксидантов – витаминов С и Е, которые помогают защищать клетки от преждевременного старения и укрепляют иммунную систему.
Благодаря им, организм пожилого человека становится более устойчивым к вирусам и бактериальным инфекциям. Важно помнить и о минералах: кальций, магний и цинк также играют важную роль в поддержании здоровья жизненно важных функций. В совокупности с необходимыми витаминами они создают прочный фундамент для долгой и активной жизни.
Естественно, правильное питание и сбалансированный рацион – основа для получения всех этих элементов. Однако в случае дефицита врач рекомендует проконсультироваться с специалистом, чтобы подобрать подходящие витамины и минералы, избегая самолечения. продуманное внимание к витаминному балансу поможет пожилым людям сохранить здоровье, бодрость и качество жизни на высоком уровне.
Об авторе
