В период недостатка солнечного света многие россияне сталкиваются с дефицитом витамина D, что отражается на общем самочувствии и иммунитете. Специалисты выделили продукт, который считается наиболее эффективным источником этого важного витамина. Речь идет о жирной морской рыбе, например, лососе, скумбрии или сельди. Эти виды рыб содержат в себе высокие концентрации витамина D, который легко усваивается организмом и помогает поддерживать крепкое здоровье в осенне-зимний период.
Включение их в рацион – простой и приятный способ предотвратить нехватку витамина D и укрепить защитные силы организма, особенно когда солнечные дни становятся редкостью. Употребление подобных продуктов рекомендуется наряду с другими мерами для поддержания оптимального уровня витамина в крови.
Об авторе
