С наступлением весны многие ощущают упадок сил, раздражительность и снижение работоспособности — симптомы, которые традиционно связывают с весенним авитаминозом. Но действительно ли организму не хватает витаминов именно в это время, и когда бессмысленно бросаться на витамины в аптеке?Весенний авитаминоз — понятие знакомое, однако его причины гораздо глубже, чем простой недостаток витаминов. За холодные месяцы запасы некоторых питательных веществ истощаются, особенно витаминов группы В, аскорбиновой кислоты и витамина D. Недостаток солнечного света дополнительно усугубляет ситуацию, снижая выработку «солнечного витамина» в коже.
Но важно понимать, что не всегда дефицит витаминов вызывается их недостаточным поступлением с пищей. Часто проблема в нарушении обмена веществ, плохом усвоении и неправильном образе жизни: несбалансированном питании, снижении физической активности, хронических стрессах и усталости. Именно поэтому без комплексного подхода лечение одним приемом поливитаминов может оказаться неэффективным или даже вредным. Когда стоит задуматься о приеме витаминов?
Если симптомы усталости, слабости и плохого настроения сопровождаются медицински подтвержденным снижением уровня определенных витаминов, врач рекомендует целенаправленную витаминную поддержку. В то же время слепой прием витаминных комплексов «на всякий случай» может привести к гипервитаминозу и нарушениям баланса микроэлементов. Для того чтобы избежать весеннего упадка сил, важно заботиться о питании и образе жизни в холодный период: полноценно питаться свежими овощами и фруктами, следить за режимом сна, проводить время на свежем воздухе и заниматься спортом. При необходимости — после консультации с врачом — добавлять в рацион витамины и минералы, которые действительно необходимы вашему организму. весенний авитаминоз — это не просто «недостаток витаминов», а комплексное состояние, требующее внимательного подхода.
Не торопитесь глушить усталость банальными витаминными таблетками, лучше разберитесь, что именно нужно вашему организму этой весной.
Об авторе
