Февраль — время, когда особенно важно поддерживать иммунитет и заботиться о своем здоровье. В этот период Роспотребнадзор рекомендует обратить внимание на продукты, которые максимально полезны именно в зимние месяцы. В это время наш организм нуждается в поддержке витаминами и минералами, которые помогут противостоять сезонным недугам и сохранить энергию.
В числе приоритетных продуктов на февраль специалисты выделяют овощи и фрукты, имеющиеся в сезоне. Речь идет о капусте всех видов — белокочанной, брюссельской и краснокочанной — ведь она богата витамином C и клетчаткой. Также полезными считаются корнеплоды: морковь, свекла и репа, насыщенные антиоксидантами и необходимыми микроэлементами.
Из фруктов стоит выбирать зимние сорта яблок и цитрусовые, которые поддерживают иммунитет благодаря содержанию витаминов группы B и C. Не менее важна поддержка организма белками и жирами. Роспотребнадзор советует включать в рацион рыбу, особенно морскую, а также продукты, богатые полезными растительными маслами и орехами.
Они помогают сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы и обеспечивают энергию на весь день. Нельзя забывать и о кисломолочных продуктах, которые благотворно влияют на пищеварение и укрепляют микрофлору кишечника. Йогурты, кефир и творог должны стать обязательной частью рациона. сбалансированное питание с акцентом на сезонные овощи, фрукты, белки и кисломолочные продукты — залог крепкого здоровья в феврале. Следуя этим советам от Роспотребнадзора, можно не только поддержать иммунитет, но и улучшить общее самочувствие в самые холодные дни года.
Об авторе
