Врач перечислила пять признаков нехватки витаминов, которые многие ошибочно связывают просто с усталостью. Первый — постоянное ощущение слабости и упадка сил, которое не проходит после отдыха. Если сон и отдых не восстанавливают энергию, стоит подумать о проверке уровня витаминов группы B и D. Второй признак — частые головные боли и «туман» в голове: снижение концентрации, забывчивость и замедленная реакция могут сигнализировать о недостатке важных микроэлементов. Третий симптом — ломкость ногтей и выпадение волос.
Когда волосы становятся редкими, а ногти расслаиваются и трескаются, это часто связано с дефицитом железа, цинка или биотина. Четвёртый показатель — бледность кожи и одышка при небольшой нагрузке: эти явления могут указывать на анемию и недостаток витамина B12. И, наконец, пятый признак — частые инфекции и замедленное заживление ран. Ослабленный иммунитет и долгое восстановление тканей нередко связаны с нехваткой витамина C и других иммуномодулирующих веществ.
Врач подчёркивает: эти симптомы легко списать на напряжённый ритм жизни, но игнорирование может привести к серьёзным последствиям. При наличии нескольких из перечисленных признаков стоит обратиться к специалисту, сдать анализы и при необходимости скорректировать питание или начать приём добавок под контролем врача. Профилактика и своевременная диагностика помогут вернуть энергию и улучшить общее самочувствие.
Об авторе
