С приходом весны многие ощущают спад энергии и упадок сил, несмотря на то, что солнечный свет наконец начинает радовать чаще. Почему же так происходит? Как устроен организм, и что «перестает работать» после зимнего периода?За зиму наш организм сталкивается с несколькими стрессовыми факторами.
Недостаток солнечного света ведёт к снижению уровня витамина D, который играет ключевую роль в поддержании иммунитета и общего тонуса. Кроме того, в холодное время года мы часто ограничиваем себя в физической активности и употребляем менее разнообразную пищу, что отражается на обменных процессах и качестве сна. Всё это создаёт эффект «энергетического дефицита», когда внутренние системы организма просто не справляются с нормальным ритмом работы. Чтобы вернуть себе бодрость и заряд жизненной энергии, важно комплексно подойти к восстановлению баланса.
В первую очередь потребуется увеличить пребывание на свежем воздухе — прогулки под весенним солнцем помогут активировать синтез витамина D. Обязательно стоит пересмотреть рацион: в него нужно добавить больше свежих овощей, фруктов и продуктов, богатых витаминами группы В, магнием и железом. Важно нормализовать режим сна, обеспечив себе не менее 7-8 часов качественного отдыха.
Также приветствуется умеренная физическая нагрузка — лёгкая зарядка или плавание поможет разогнать кровь и улучшить обмен веществ. Не стоит забывать и о психологическом аспекте: весна — время перемен, и расслабляющие практики, такие как медитация или йога, поддержат эмоциональное равновесие. весенняя усталость — не приговор. Зная, какие внутренние процессы в организме «сдаются» после зимы, можно внести простые, но эффективные изменения в образ жизни и вскоре почувствовать прилив новых сил и вдохновения.
Об авторе
