Недостаток витаминов в организме может негативно сказаться на вашем здоровье, однако как понять, что это действительно происходит? Нутрициолог объясняет, на какие симптомы стоит обратить внимание и почему использование биологически активных добавок без консультации специалиста может быть ошибочным решением. Один из важных признаков дефицита витаминов — это постоянная усталость и снижение работоспособности. Если вы чувствуете слабость без видимых причин и быстро устаете даже при обычных нагрузках, стоит задуматься о возможных нарушениях в балансе полезных веществ. Кроме того, изменения кожи, волос и ногтей — например, сухость, ломкость или появление высыпаний — тоже могут указывать на нехватку витаминов группы В, А или Е.
Не стоит забывать и о проблемах с иммунитетом. Частые простуды и длительное восстановление после заболеваний — тоже сигнал о том, что организм нуждается в дополнительной поддержке. Однако это не повод самостоятельно применять любые биодобавки, которые обещают мгновенный эффект.
Нутрициолог предупреждает, что прием БАСов без грамотного обследования и рекомендаций может привести к избытку некоторых веществ, что по своим последствиям не менее опасно, чем их дефицит. Более того, далеко не все добавки проходят строгий контроль качества и могут содержать компоненты, несовместимые с вашим здоровьем. Гораздо правильнее обратиться к специалисту, который назначит анализы и определит, каких именно витаминов не хватает.
Только после этого можно подобрать эффективную и безопасную программу восстановления, включающую не только корректный прием витаминов, но и изменение образа жизни и рациона. В итоге, умение распознавать симптомы дефицита витаминов и осознанный подход к их восполнению поможет сохранить здоровье и избежать лишних рисков. Не спешите принимать биодобавки самостоятельно — доверяйте своему организму и профессионалам.
Об авторе
