Жители Омска получили рекомендации по выбору доступных и полезных продуктов, которые помогут поддержать иммунную систему в феврале. В условиях холодного времени года особенно важно уделять внимание питанию, чтобы организм оставался стойким перед вирусами и простудами. Эксперты советуют включать в рацион овощи и фрукты, богатые витаминами и антиоксидантами. Среди доступных в местных магазинах вариантов — морковь, свекла, лук и капуста. Также стоит обратить внимание на цитрусовые, такие как апельсины и мандарины, которые активно способствуют укреплению иммунитета благодаря высокому содержанию витамина С.
Не менее важны кисломолочные продукты, способствующие поддержанию здоровой микрофлоры кишечника, что играет ключевую роль в защите организма. Йогурты, кефир и творог рекомендуется употреблять регулярно. Кроме того, специалисты рекомендуют добавлять в меню орехи и мед, которые также усиливают защитные свойства организма. Все эти продукты не только полезны, но и доступны по цене в феврале, что делает их отличным выбором для омских семей, стремящихся сохранить здоровье в зимний период.
Об авторе
