Правильная разминка, техника выполнения упражнений и адекватная нагрузка помогут вам избежать растяжений и серьезных повреждений.
Спорт
Выбор зависит от ваших целей. Кардио отлично сжигает жир, а силовые тренировки строят мышцы и ускоряют метаболизм в долгосрочной перспективе.