Многие любят начинать день с чашки ароматного кофе, а также принимают витаминные добавки для поддержания здоровья. Однако мало кто задумывается, что некоторые витамины могут вступать в конфликт с кофеином, снижая эффективность препарата или вызывая нежелательные реакции. Недавние исследования раскрыли, какие именно витамины нежелательно употреблять одновременно с кофе.
Во-первых, витамины группы B, особенно B1 (тиамин), плохо сочетаются с кофе. Кофеин способствует выведению этих витаминов из организма, снижая их биодоступность и пользу для нервной системы. Если вы принимаете препараты с витамином B1, лучше сделать паузу между приемом кофе и витаминов. Витамин C — ещё один компонент, который теряет часть своей пользы при одновременном употреблении с кофе.
Кислота из витамина C и горьковатый вкус кофеина могут конфликтовать, снижая усвоение витамина. Это важно учитывать тем, кто стремится повысить иммунитет и поддержать организм в сезон простуд. Кроме того, витамин D и минеральные добавки с кальцием лучше не принимать сразу после кофе. Кофеин усиливает выведение кальция, что может негативно сказаться на состоянии костей и зубов в долгосрочной перспективе.
Чтобы максимально сохранить пользу от витаминов и избежать нежелательных эффектов, специалисты рекомендуют принимать витаминные комплексы либо до утреннего кофе, либо спустя несколько часов после него. Это простое правило поможет избежать потерь полезных веществ и обеспечит организму необходимую поддержку. сочетание кофе и некоторых витаминов требует внимательности. Правильный подход к приёму полезных веществ поможет сохранить здоровье и улучшить самочувствие без лишних рисков.
Помните, что даже такие привычные элементы, как кофе и витамины, могут влиять друг на друга, и важно учитывать это в своём рационе.
Об авторе
