Весной многие стремятся восполнить недостаток полезных веществ и начинают активно принимать витаминные добавки. Однако врач предупреждает: чрезмерное употребление витаминов может быть не только бесполезным, но и вредным. Организм нуждается в сбалансированном подходе — лучше получить микроэлементы из разнообразного рациона, чем глотать горы таблеток.
Специалист напоминает, что избыток некоторых витаминов накапливается в организме и приводит к побочным эффектам. Например, передозировка жирорастворимых витаминов способна нарушить работу печени и других органов. Кроме того, не все препараты совместимы между собой или с лекарствами, которые человек уже принимает. Оптимальная стратегия — пройти обследование и проконсультироваться с врачом или диетологом.
Исследования крови помогут выявить реальные дефициты и подобрать нужные дозы. Восстановить баланс также помогают свежие овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и рыба — естественные источники витаминов и минералов. весеннее желание «подзарядиться» полезными веществами понятно, но подход должен быть разумным: не злоупотреблять добавками, ориентироваться на рекомендации специалистов и отдавать предпочтение полноценному питанию.
Об авторе
