Многие уверены, что приход тепла автоматически вызывает дефицит витаминов и требует их приема в больших дозах. Врач отмечает: понятие «авитаминоз» в классическом смысле сейчас встречается редко — современная медицина чаще говорит о дефиците отдельных витаминов или минералов. То есть массовый и тотальный «авитаминоз» у здорового человека случается нечасто. Тем не менее люди весной действительно ощущают упадок сил, сонливость и раздражительность — и первое решение многих в этой ситуации — начать принимать комплексы витаминов в больших количествах.
Специалист предупреждает: бесконтрольный прием БАДов и витаминов способен навредить. Избыток водорастворимых витаминов выводится с мочой, а жирорастворимых (A, D, E, K) накапливаются в тканях и при передозировке вызывают токсические реакции. Кроме того, симптомы дефицита нередко маскируются под другие проблемы — стресс, нарушение режима сна, недостаток свежего воздуха и движения.
Поэтому прежде чем покупать «горсть таблеток», стоит пройти обследование: сдать анализы крови и проконсультироваться с врачом, чтобы определить, какого именно вещества не хватает и в каких дозах его следует восполнять. Еще один важный момент — качество и состав добавок. На рынке много средств сомнительного происхождения или с неверной дозировкой. Лучше выбирать проверенные препараты и следовать рекомендациям специалиста. Питание по-прежнему остается ключом: сбалансированная диета с овощами, фруктами, белками и полезными жирами зачастую решает проблему лучше, чем произвольный прием витаминов.
Итог: не спешите глотать витамины в поисках быстрого эффекта. При появлении характерных симптомов сначала выясните причину у врача и опирайтесь на анализы — это безопаснее и эффективнее, чем самолечение.
Об авторе
