Понимание симптомов нехватки витаминов в организме — первый шаг к сохранению здоровья. Нутрициолог поделилась, как можно самостоятельно распознать дефицит важных микронутриентов и почему полагаться на биологически активные добавки (БАДы) без консультации специалистов — не самая лучшая идея. Первое, на что стоит обратить внимание — это изменения в состоянии кожи, волос и ногтей. Сухость, шелушение, ломкость и тусклость могут сигнализировать о недостатке витаминов группы В, витамина А или Е. Частые простуды, усталость без видимой причины и снижение концентрации внимания также говорят о дефиците, например, витамина C или железа.
Нутрициолог подчёркивает, что самостоятельный приём БАДов без анализа крови и точного определения своего состояния может привести не только к отсутствию эффекта, но и к избыточному накоплению веществ, что вредно для здоровья. Особенно осторожными нужно быть людям с хроническими заболеваниями и беременным женщинам. Вместо того чтобы полагаться на рекламные обещания и самостоятельный выбор добавок, лучше обратиться к специалисту.
Современные методы диагностики позволяют выявить, каких именно витаминов не хватает, и подобрать оптимальную схему питания или необходимую терапию. Главный совет эксперта — сбалансированное питание с употреблением овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и достаточного количества воды, а также регулярные обследования. Такой подход безопаснее и эффективнее, чем бесконтрольный приём биодобавок, который может скрыть реальные проблемы организма, а не решить их.
Об авторе
