Во время беременности потребности организма значительно меняются, и будущим мамам особенно важно получать полноценный набор витаминов и микроэлементов. Врачи Комздрава Петербурга отмечают, что некоторые вещества имеют решающее значение для здоровья матери и правильного развития плода. Прежде всего это фолиевая кислота — она снижает риск нарушений развития нервной трубки у ребёнка, поэтому её рекомендуется принимать ещё на этапе планирования беременности и в первые недели вынашивания.
Витамин D важен для формирования костной системы и поддержания иммунитета; дефицит этого витамина связывают с повышенным риском осложнений. Железо необходимо для профилактики анемии и обеспечения ткани плода кислородом — при нехватке железа женщина чувствует слабость, а ребёнок может отставать в развитии. Кальций помогает формировать зубы и кости малыша, а также защищает здоровье костной ткани матери. Йод играет ключевую роль в работе щитовидной железы и нормальном умственном развитии ребёнка. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, особенно DHA, поддерживают развитие мозга и зрения плода.
Врачи подчёркивают: оптимальный вариант — сочетать правильное питание и приём препаратов по рекомендованной схеме. Многие витамины можно получить из продуктов: зелёные листовые овощи, рыба, молочные продукты, яйца, бобовые и цельнозерновые продукты богаты необходимыми веществами. Однако в ряде случаев потребуются добавки, особенно при диагностированном дефиците или повышенных потребностях. Важно обсудить приём витаминов и минералов с врачом: специалист подскажет нужные дозировки, подберёт подходящие комплексы и предотвратит передозировку. Самолечение в период беременности нежелательно — только персонализированный подход обеспечит безопасность мамы и здоровье будущего ребёнка.
Об авторе
