Беременность требует особого подхода к питанию: растущий организм матери и плода нуждается в дополнительных витаминах и микроэлементах. Специалисты Комздрава Петербурга выделили несколько ключевых веществ, на которые стоит обратить внимание будущим мамам. Прежде всего — фолиевая кислота. Ее приём до и в первые недели беременности снижает риск дефектов нервной трубки у плода, поэтому начинать её приём рекомендуется ещё при планировании зачатия.
Железо также критично: дефицит приводит к анемии, усталости и снижению переносимости нагрузки, поэтому при необходимости врач назначит препараты или скорректирует питание. Кальций необходим для формирования костной ткани ребёнка и сохранения костного здоровья матери. Витамин D способствует усвоению кальция и поддерживает иммунитет — его дефицит особенно характерен для северных регионов, включая Петербург. Омега-3 жирные кислоты, в частности DHA, важны для развития мозга и зрения плода, их можно получать из рыбы или биодобавок.
Витамины группы B поддерживают энергетический обмен и нервную систему, витамин C улучшает усвоение железа и укрепляет сосуды. Медики подчёркивают, что приём любых добавок должен быть согласован с врачом: дозировки подбираются индивидуально в зависимости от анализа крови, срока беременности и общего состояния здоровья. Самолечение и избыточный приём витаминов могут быть так же опасны, как и их дефицит. Важно ориентироваться не только на таблетки: полноценное сбалансированное питание, богатое овощами, фруктами, цельными злаками, рыбой и молочными продуктами, остаётся основой здоровья матери и ребёнка.
При планировании беременности и в её ходе посещения врача и регулярные обследования помогут вовремя выявить необходимые дефициты и скорректировать приём витаминов и микроэлементов.
Об авторе
