Ученые из Великобритании обращают внимание на важность ежедневного приёма витамина D в холодное время года. Из-за короткого светового дня и редких выходов на солнце его синтез в коже существенно снижается, поэтому восполнять запас лучше снаружи — через пищу и добавки. Витамин D важен не только для крепких костей: он поддерживает иммунитет, помогает поддерживать настроение и влияет на общее самочувствие. Особенно уязвимы пожилые люди, беременные, люди с тёмной кожей и те, кто большую часть времени проводит в помещении — у них дефицит встречается чаще. Получить витамин можно из жирной рыбы, яичных желтков и обогащённых продуктов, но зимой этого бывает недостаточно.
Поэтому эксперты рекомендуют обсудить с врачом регулярный приём пищевых добавок. Важно подобрать индивидуальную дозу и при необходимости контролировать уровень в крови — избыток тоже вреден. Простая рекомендация: не игнорируйте проблему — консультация с врачом и приём витамина D по показаниям помогут сохранить здоровье в холодный сезон.
Об авторе
