Зима повышает спрос на биодобавки, но важнее не количество, а правильный подход. Прежде чем начинать курс, сделайте анализ крови — это позволит понять реальные дефициты и не тратить деньги на ненужные препараты. Консультация с врачом обязательна, особенно если вы принимаете лекарства или планируете беременность. Основные принципы приема: 1.
Питайтесь в первую очередь. Добавки дополняют рацион, но не заменяют его. Отдавайте предпочтение цельным продуктам, богатым витаминами и минералами. 2.
Витамин D рекомендуют большинству в холодное время года — он поддерживает иммунитет и настроение. Принимайте в дозировке, рекомендованной врачом либо по результатам анализа. 3.
Витамин C и цинк помогают короткими курсами при повышенном риске ОРВИ, но не являются панацеей. Избегайте постоянных мегадоз. 4.
Жирные кислоты Омега-3 полезны для сердца и мозга; их стоит принимать с пищей, содержащей жиры. 5. Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) усваиваются лучше вместе с едой, содержащей жиры. 6. Следите за совместимостью: некоторые добавки взаимодействуют с лекарствами или друг с другом.
7. Храните препараты в соответствии с инструкцией — холод и влага снижают эффективность. 8.
Для детей, беременных и лиц с хроническими заболеваниями подбирайте средства только с врачом. Не гонитесь за модными новинками и обещаниями быстрого эффекта. Лучший результат дает сочетание адекватного питания, сна, движения и рационально подобранных добавок от проверенных производителей.
Об авторе
